Nous trouvons la paix intérieure lorsque nous nous abandonnons pleinement à ce qui est. Lorsque cette paix intérieure est projetée vers l’extérieur, nous contribuons à créer un monde plus pacifique. Nous apprenons à nous abandonner grâce à des pratiques de pleine conscience. Il est important de comprendre la différence entre la reddition et la soumission. Ce n’est que lorsque nous nous abandonnons que l’action consciente peut survenir, tandis que la soumission conduit à l’inactivité.
Il n’y a aucun indicateur direct que les pratiques de pleine conscience ou le yoga, etc. nous rendent plus heureux. En fait, nous devenons souvent au départ plus malheureux, car le processus d’éveil nous oblige à passer par ce que l’on appelle “la nuit noire de l’âme”. Mais finalement, nos vies s’amélioreront dans les domaines qui apportent un bonheur durable: des relations saines et une vie avec un but.
Nous explorerons pourquoi la méditation, la pleine conscience, le yoga ou d’autres pratiques qui renforcent le témoin – le soi, le sujet ou la conscience qui est consciente de l’esprit pensant – est la condition préalable pour vivre dans le présent, et quelles sont les différences entre ces pratiques.
Vous apprendrez comment, où et quand pratiquer le plus efficacement et pourquoi six semaines de pratique quotidienne montreront les premiers résultats. Nous explorerons ensuite ensemble comment revenir le plus souvent possible à la conscience du moment présent au lieu de se battre pour oublier. Chaque fois que nous nous souvenons, nous renforçons le témoin comme la construction d’un muscle. Certaines personnes ont même programmé une minuterie pour être rappelées toutes les 20 minutes.
Nous chercherons également à devenir présents lorsque nous nous sentons ennuyés ou dépassés ou que nous avons une forte réaction émotionnelle. Prendre quelques respirations profondes conscientes du ventre et détendre notre corps est une pratique éprouvée pour revenir au maintenant. Enfin, nous verrons comment la journalisation sur une base fréquente, en particulier lorsque nous nous sentons stressés ou submergés par un esprit occupé, est une excellente technique pour revenir au maintenant.
Martin Ucik
Pour améliorer nos relations sociales et de couple
