Archives par mot-clé : projection

Pourquoi la méditation n’atteint-elle pas l’ombre?

L’ombre fait généralement référence à des expériences émotionnelles douloureuses dans notre passé (souvent dans notre enfance) qui sont réprimées dans notre partie inconsciente de l’esprit, parce que la douleur était trop difficile à se rappeler. Cette répression est causée par les hormones du stress, l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones « rétrécissent » l’hippocampe, siège de notre mémoire autobiographique, et le déconnectent de l’amygdale où les émotions sont traitées.

Lorsque nous expérimentons plus tard une situation similaire, par exemple lorsque quelqu’un qui nous tient à cœur ou dont nous dépendons nous ignore, la même réaction émotionnelle inondera notre esprit conscient ou notre conscience dans le présent, car l’amygdale elle-même n’a pas le sens du temps. Lorsque nous méditons, il n’y a généralement pas de déclencheurs émotionnels extérieurs. De plus, nous nous entraînons à nous désidentifier des pensées sur le passé et l’avenir. Ainsi la méditation n’atteint pas l’ombre. Cependant, la méditation peut nous aider à rester présents lorsque nous sommes déclenchés, à ressentir pleinement la douleur et à la posséder sans la projeter sur les autres, et ainsi entrer dans un processus de guérison psychologique.

Martin Ucik

Pourquoi la douleur est inévitable et la souffrance une option

Nous commencerons notre exploration en comprenant que la douleur est une fonction corporelle essentielle qui est importante pour notre santé et notre survie. Sans douleur, nous ne remarquerions pas lorsque nous touchons quelque chose de chaud qui brûle notre peau, nous coupe ou nous écrase un membre, nous mord les lèvres ou la langue, nous avons une dent infectée, nous sommes blessés ou nous nous blessons physiquement.

Nous examinerons ensuite la douleur émotionnelle telle que la peur, la perte, la honte, le chagrin ou la dépression, et comment ces sentiments jouent un rôle important dans nos vies. Cela nous amènera à la question de la souffrance. Nous verrons que la souffrance est le résultat de la non-acceptation et du non-abandon à ce qui est dans le moment présent. Cela nous amène soit à nous blâmer et à nous juger, par exemple en nous sentant stupides, soit à le projeter sur les autres en leur faisant du mal.

Cette perspicacité nous permettra d’apprécier notre douleur et d’y répondre de manière à nous aider à apprendre, à guérir, à grandir et à nous éveiller. De cette façon, souffrir de la douleur devient facultatif et nous pouvons l’éviter à l’avenir au lieu de nous sentir victimisés et de créer de nouvelles souffrances pour nous-mêmes et pour les autres.

Martin Ucik

Est-il nécessaire de répondre à toutes les attentes de mon partenaire?

Il y a des besoins (attentes) universels ou d’être tels que la sécurité, la confiance, les soins, l’amour, la compréhension, la curiosité, l’acceptation, la liberté, etc. que les humains ont et attendent souvent qu’ils soient satisfaits par leur partenaire. Si un couple s’aime, il répond avec plaisir aux besoins de son partenaire et lui donne la liberté de les rencontrer en dehors de la relation (si possible) s’il ne peut y répondre. Il est également conseillé de trouver différentes façons de répondre aux besoins de nos partenaires et de faire des demandes réalisables dont la portée, le temps et le lieu sont clairs pour répondre à ces besoins.

D’un autre côté, il y a le besoin, la projection de besoins émotionnels malsains et des attentes irréalistes qui ne sont pas raisonnables pour être satisfaites. Cependant, vous pouvez également voir pourquoi vous ne voulez pas ou ne pouvez pas répondre à ses besoins.

Il est important de comprendre clairement nos propres besoins/ attentes et ceux de notre partenaire sans lui faire honte ou le juger (par exemple, vous pouvez avoir besoin de liberté et lui ressent un besoin d’être proche – les deux sont légitimes mais peuvent sembler incompatibles). Le besoin de liberté peut se transformer en évitement de l’intimité, le besoin de proximité peut se transformer en contrôle malsain ou en jalousie. Les deux ne sont pas en bonne santé et offrent ainsi une opportunité de guérison et de croissance pour les deux partenaires. Si vous pensez que votre partenaire a des attentes déraisonnables, soyez curieux et demandez pourquoi il a ces besoins et voyez s’il existe d’autres moyens de les satisfaire, ou guérissez les blessures sous-jacentes s’il y a un besoin.