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Pourquoi la méditation n’atteint-elle pas l’ombre?

L’ombre fait généralement référence à des expériences émotionnelles douloureuses dans notre passé (souvent dans notre enfance) qui sont réprimées dans notre partie inconsciente de l’esprit, parce que la douleur était trop difficile à se rappeler. Cette répression est causée par les hormones du stress, l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones “rétrécissent” l’hippocampe, siège de notre mémoire autobiographique, et le déconnectent de l’amygdale où les émotions sont traitées.

Lorsque nous expérimentons plus tard une situation similaire, par exemple lorsque quelqu’un qui nous tient à cœur ou dont nous dépendons nous ignore, la même réaction émotionnelle inondera notre esprit conscient ou notre conscience dans le présent, car l’amygdale elle-même n’a pas le sens du temps. Lorsque nous méditons, il n’y a généralement pas de déclencheurs émotionnels extérieurs. De plus, nous nous entraînons à nous désidentifier des pensées sur le passé et l’avenir. Ainsi la méditation n’atteint pas l’ombre. Cependant, la méditation peut nous aider à rester présents lorsque nous sommes déclenchés, à ressentir pleinement la douleur et à la posséder sans la projeter sur les autres, et ainsi entrer dans un processus de guérison psychologique.

Martin Ucik

Pourquoi la douleur est inévitable et la souffrance une option

Nous commencerons notre exploration en comprenant que la douleur est une fonction corporelle essentielle qui est importante pour notre santé et notre survie. Sans douleur, nous ne remarquerions pas lorsque nous touchons quelque chose de chaud qui brûle notre peau, nous coupe ou nous écrase un membre, nous mord les lèvres ou la langue, nous avons une dent infectée, nous sommes blessés ou nous nous blessons physiquement.

Nous examinerons ensuite la douleur émotionnelle telle que la peur, la perte, la honte, le chagrin ou la dépression, et comment ces sentiments jouent un rôle important dans nos vies. Cela nous amènera à la question de la souffrance. Nous verrons que la souffrance est le résultat de la non-acceptation et du non-abandon à ce qui est dans le moment présent. Cela nous amène soit à nous blâmer et à nous juger, par exemple en nous sentant stupides, soit à le projeter sur les autres en leur faisant du mal.

Cette perspicacité nous permettra d’apprécier notre douleur et d’y répondre de manière à nous aider à apprendre, à guérir, à grandir et à nous éveiller. De cette façon, souffrir de la douleur devient facultatif et nous pouvons l’éviter à l’avenir au lieu de nous sentir victimisés et de créer de nouvelles souffrances pour nous-mêmes et pour les autres.

Martin Ucik